自宅でパターを練習する方法｜必要なのは5m・マットの選び方と距離感が身につくメニュー3つ

スコアを縮めたいなら、いちばん費用対効果が高いのはパッティングです。

90台で回る方のスコアのうち、おおよそ4割はパットが占めます。ドライバーを10ヤード伸ばすより、3パットを1ラウンドで2回減らすほうが簡単で、しかも効果が大きいのです。

そしてパッティングは、自宅で練習できる数少ないショットです。練習場に行かなくても、毎日クラブを握れます。

この記事でわかること

自宅練習にどれだけの長さが必要か（実測しました）
パターマットを選ぶときの4つのポイント
置き場所の作り方と収納
距離感が身につく練習メニュー
やってはいけない練習

必要な長さは「マットの長さ＋2m」

ここが最初につまずくところです。3mのマットを買っても、3mのスペースでは足りません。

必要なもの	長さ
マット本体	3m
構えて立つスペース	1m前後
ストロークの後方の余裕	0.5〜1m
合計	5m程度

実際に5mの長さを確保したうえで、3mのパターマットを設置しています。マットの端ぎりぎりに立つと、テークバックでパターが壁や家具に当たります。

買う前に、置く場所の長さを測ってください。廊下なら測りやすく、家具にも当たりにくいのでおすすめです。

自宅でパッティング練習をしたいという方へ

パッティング練習は自宅でも行いやすいですが、私は５ｍの長さを確保しました。

もともとはこのような場所ですが、

３ｍの長さのパッティング練習用マットを購入しました。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【圧倒的な高評価レビュー4.5点！】パターマット 3m Danact （長さ3m / 横幅45cm ）ゴルフ練習ゴルフ練習用品ゴルフ練習マットパター練習マット距離感を身に付けるゴルフ練習器具パッティングミラーパターマットおすすめパター練習マットダナクト
価格：3980円（税込、送料無料) (2022/1/3時点)

楽天で購入

パターマットを選ぶ4つのポイント

① 長さは3mあれば十分

「もっと長いほうがいいのでは」と思いがちですが、実際のラウンドで残るパットは1〜3mがほとんどです。そしてスコアを決めるのもこの距離です。

距離	ラウンドでの位置づけ
1m以内	絶対に外したくない。ここを外すと精神的に崩れる
1〜3m	入れば大きい。寄せワンが決まる距離
5m以上	入れるより寄せる距離。自宅では練習しづらい

10mのロングパットは自宅では再現できません。短い距離を確実にするほうが、自宅練習としては正しい方向です。

② 幅は45cm程度

幅が狭いと、スタンスを取ったときに足がマットからはみ出します。45cm程度あれば、構えたときの足元が安定します。

③ 戻り機能があるか

これは練習量に直結します。カップ部分が傾斜になっていて、外れたボールが手元まで転がって戻ってくるタイプです。

戻る → その場で連続して打てる。10分で何十球も打てる
戻らない → 毎回拾いに行く。3球打つごとに歩くことになる

拾いに行く手間があるだけで、人は練習をやめます。継続を考えるなら、戻り機能は優先度が高い装備です。

④ ラインやミラーが付いているか

マットにガイドラインが引かれていたり、パッティングミラーが付いていたりするものがあります。これはフェースの向きと目の位置を自分で確認するためのものです。

パットが右へ左へ外れる原因の多くは、ストロークではなくアドレスの時点でのフェースの向きです。自宅では誰も見てくれないので、この手のガイドは有効です。

置き場所の作り方

場所	向いている理由	注意点
廊下	直線が長く取れる。家具がない	通行の邪魔になる
リビング	毎日目に入るので習慣になりやすい	5mの直線が取れるか
寝室	夜に静かに打てる	階下への音に配慮

「敷きっぱなしにできるか」が続くかどうかを分けます。毎回出して片付ける必要があると、それだけで練習頻度が落ちます。丸めて立てておける場所を、マットの近くに確保しておいてください。

距離感が身につく練習メニュー

メニュー1：1mを連続20球（毎日）

もっとも基本で、もっとも効果があります。1mを外さない自信があるだけで、それより長いパットを強気に打てるようになります。

ポイントは連続で20球入れること。1球でも外したら最初からやり直す、というルールにすると集中力が変わります。

メニュー2：3段階の距離打ち分け

マット上に目印を3つ置き、手前・真ん中・カップで止める練習です。

入れることではなく、狙った場所に止めることが目的
振り幅を変えて距離を作る（力加減で調整しない）
時計の文字盤でイメージすると再現しやすい（7時→5時、8時→4時など）

3パットの原因は、1打目の距離感です。方向より距離のほうがスコアに効きます。

メニュー3：目をつぶって打つ

1mを、アドレスしたあと目をつぶって打ちます。ボールの行方を見ようとして体が起き上がる癖（ヘッドアップ）を矯正できます。

打ち終わって「今のは入ったか外れたか」を口に出してから目を開けると、自分の感覚と結果のずれが分かります。

やってはいけない練習

マットの転がりを信じすぎる…自宅のマットは実際のグリーンより遅いことが多く、そのまま本番で打つとショートします
強く打つ練習ばかりする…マットが短いぶん、つい大きく振ってしまいがちです
フォームを毎回変える…自宅練習は同じことを繰り返すことに価値があります
だらだら30分…集中して10分のほうが身につきます

マットの速さは本番と違います。自宅で身につけるのは「振り幅と転がりの関係」であって、絶対的な距離ではありません。本番では必ず練習グリーンで速さを確かめてください。

よくある質問

Q. どれくらいの頻度でやればいいですか？

A. 毎日10分が理想です。週末に1時間より、毎日10分のほうが効果があります。パッティングは繰り返しの動作を体に覚えさせるものだからです。

Q. 練習用のパターは必要ですか？

A. 本番で使うパターを使ってください。感覚を作る練習なので、道具が変わると意味が薄れます。

Q. 音が気になります

A. マットの下にジョイントマットやカーペットを敷くと、打球音と振動がかなり抑えられます。マンションで夜に練習するなら、これはほぼ必須です。

Q. マットの毛が寝てきました

A. 転がりが変わってきたサインです。毛の向きをブラシで整えると改善します。それでも戻らなければ買い替え時期です。

Q. アプローチも自宅で練習できますか？

A. できます。ただしネットやマットなど別の道具が必要になります。パッティングよりスペースと配慮が要るので、まずはパットから始めるのが現実的です。

まとめ

スコアの約4割はパット。自宅で練習できる数少ないショット
必要なのはマットの長さ＋2m。3mのマットなら5m確保する
選ぶポイントは長さ3m・幅45cm・戻り機能・ガイドライン
戻り機能があると練習量が段違いに増える
メニューは1mを連続20球から。距離感は振り幅で作る
マットの速さは本番と違う。振り幅と転がりの関係を覚えるための道具

PR
パターマットや練習用のネットは、実物を見て転がりや大きさを確かめられると失敗が減ります。品ぞろえを一度に比べたいときはこちらから探せます。
【サイズ交換1回無料】アルペン公式オンラインストア

初心者ゴルフブログ

このブログを検索